NOVIDADES

18-02-2019

Seu relógio biológico também precisa se adaptar

Fim do horário de verão: Sabia que o nosso relógio biológico também precisa se ajustar à nova rotina? Para que o processo de adaptação seja mais agradável, algumas práticas como os hábitos alimentares, por exemplo, devem ser revistas: prefira ingerir alimentos leves no jantar.

Portanto, é relevante se manter atento quanto à escolha dos alimentos dessa refeição. É importante, por exemplo, que essa refeição seja composta por alimentos leves como carnes magras, saladas, frutas, sucos ou chás.

Além disso, uma boa dica é fazer um intervalo de, ao menos, quatro horas entre a última refeição e o momento de se deitar. Dessa forma, fica mais fácil ter uma boa noite de sono, já que durante o período noturno o nosso metabolismo fica mais lento, assim como a digestão.

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