NOVIDADES

05-01-2021

Preparar as refeições alimenta além do corpo, nutre a alma!

Ao longo dos últimos tempos, muitas pessoas têm preparado mais a própria refeição e isso é muito importante para a saúde, pois assim é possível visualizar, de forma bem clara, aquilo que se ingere ao longo dos dias. Esse hábito permite refletir mais sobre o que é e o que não é saudável para o organismo.

Então, se alimentar bem, de um jeito consciente faz toda a diferença!

E você, já começou a preparar sua alimentação, veja algumas dicas de como deixar seu cardápio ainda mais leve e cheio de bons nutrientes:

– Opte por carnes grelhadas, no lugar de frituras;

– Prefira alimentos integrais aos processados;

– Invista em saladas e legumes. Nada melhor que um prato bem colorido!

– Reduza a quantidade de sal nos alimentos, em vez disso, inclua especiarias para dar sabor aos alimentos;

– Inclua mais frutas na alimentação em diferentes apresentações, ou seja, faça uma salada de frutas, um suco, um bolo nutritivo ou outra receita que a família aprecia; Para servir como sobremesa, as mais docinhas, laranjas, mangas, abacaxi, uvas, morangos;

– Além disso, varie e não pule as refeições. Faça um cronograma das suas atividades diárias e insira os momentos reservados à alimentação nele. Assim, fica muito mais fácil!

– Entre as refeições, busque comer lanches saudáveis, e aqui as opões são incontáveis! Pode ser: nozes, amêndoas, snack de grão-de-bico, snack de banana, chips de batata-doce, pasta de amendoim com bananas, o famoso overnight, que leva camadas de aveia, iogurte, frutas e sementes saudáveis; smoothie de frutas, para os dias de calor.

– No preparo dos alimentos você pode optar por usar azeite extra virgem, óleo de algodão ou óleo de coco;

– Cuidado com bebidas açucaradas! Evite!

– E água! Mantenha o organismo sempre bem hidratado. Mas lembre-se: não espere sentir sede, pois isso é sinal de desidratação, hein!

E sabe que é o melhor de tudo isso? Você pode preparar toda a sua alimentação. Isso mesmo! Você é o guia! Sabe por quê? É que uma das melhores maneiras de nutrir o corpo e a alma. Selecione aquela receita que gostaria muito de experimentar, prepare e deguste.

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