NOVIDADES

23-04-2019

Os benefícios das oleaginosas para a saúde

Normalmente, quando se fala em Ômega 3, que é um gordura poli-insaturada, muito benéfica ao organismo, logo lembramos de peixes, não é mesmo?

No entanto, as oleaginosas também são ótimas fontes desse nutriente. No organismo, o Omega 3 atua diminuindo os níveis de colesterol ruim, o (LDL) e elevando o colesterol bom, (HDL). Dentre as oleaginosas importantes para a saúde estão, por exemplo, as nozes, as amêndoas, as avelãs, a castanha de caju e a castanha-do-pará, a qual será o assunto deste texto.

A castanha-do-pará, também conhecida como castanha do Brasil, é rica em minerais como magnésio, fósforo, zinco e em selênio, mineral com um alto poder antioxidante que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico e previnem problemas cardíacos. Além disso, as oleaginosas também são fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.

É uma ótima opção para os lanches entre as principais refeições. É possível adicionar as sementes de castanha-do-pará a iogurtes, saladas, pães, frutas ou em outros pratos de acordo com a sua preferência.  No entanto, para se beneficiar das propriedades dessa oleaginosa, é importante estar atento à quantidade de consumo recomendada, ou seja, de duas unidades de castanha-do-pará ao dia.

Dica: é importante salientar que não se deve ingerir quantidade além do recomendado, visto que é um alimento calórico, quando consumido em quantidades maiores.

  • 07-05-2019

    Açúcar de coco

    Sabia que o açúcar de coco, quando comparado ao açúcar refinado, é mais sau...

    Leia mais
  • 22-01-2019

    Não é só a pele que sofre com as altas temperaturas durante o verão

    Você sabia que os cabelos ficam fragilizados com as altas temperaturas? Para fu...

    Leia mais
  • 04-02-2020

    Alimentos amigos da pele: já ouviu falar?

    Além do filtro solar, que não deve ser substituído, existem outras maneiras d...

    Leia mais
  • 22-10-2019

    Cestas de Natal 2019

    O Irani Supermercados tem várias opções de Cestas de Natal para você present...

    Leia mais