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26-11-2019

Importância de manter o organismo hidratado nos períodos mais quentes do ano

Piscina, praia, passeios e atividades ao ar livre. Tudo nas estações mais quentes do ano se torna ainda mais convidativo. E, em meio a tantas distrações, muitas pessoas esquecem da importância de manter o organismo hidratado.

A atenção deve ser redobrada, especialmente, nos períodos quentes, justamente porque é quando o nosso corpo perde muito mais líquidos, para manter a temperatura corpo adequada.

Além disso, aumentar a atenção quanto à ingestão de água também é muito importante para a saúde de modo geral.  Um exemplo disso são os cálculos renal (pedra nos rins) que tem um aumento nesses períodos do ano, devido à falta de água.

Que a água está no topo da lista, quando o assunto é hidratação, a gente já sabe, não é? Sabemos que a água é um elemento insubstituível, mas existem muitas outras fontes consideradas ótimas aliadas nessa tarefa. A refrescante melancia, por exemplo, é composta por mais de 90% de água, o kiwi, mais de 80%, o abacaxi, mais de 80% e muitos outros alimentos.

No rol de alimentos ricos em água e outros nutrientes essenciais está o coco verde. Quem resiste a uma água de coco bem gelada com este calor? Além de ser rica em potássio, mineral que ajuda no combate às cãibras, é fonte de vitamina A, B e C, o coco verde é uma ótima pedida quando o assunto é nutrir o corpo! A fruta auxilia na prevenção da desidratação, além de fornecer energia ao corpo. Bastante versátil, a água de coco pode ser ingerida in natura ou com frutas, como morango, laranja ou limão, por exemplo.

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