NOVIDADES

03-01-2021

Chegou o verão!

A estação mais quente do ano chegou e com ela é preciso lembrar-se dos cuidados para manter a saúde sempre em dia.

Pois durante o verão, as altas temperaturas fazem com que o nosso corpo perca mais líquidos e com eles vão embora também os sais minerais, que são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Então, confira algumas dicas de como se comportar direitinho nesta estação do ano:

– Consuma porções de frutas em sua alimentação ao longo do dia. Podem ser inseridas no lanche da manhã e da tarde, por exemplo. As opções são: abacaxi, melão, melancia, morango, laranja, uva e pêssego. Essas frutas são ricas em água e, por isso, ajudam a nos manter hidratado.

– Ao temperar os alimentos, fique atento com a quantidade de sal utilizada, pois, apesar de essencial para o nosso corpo, o excesso não é bem vindo, pois causa retenção de líquidos, resultando em inchaço e aumento da pressão arterial. Então, para dar sabor aos alimentos escolha opções naturais como salsinha, cebolinha, alecrim e manjericão.

– Outra opção de hidratação é a água de coco. O alimento é rico em sais minerais e nutrientes e pode ser considerado um isotônico natural para repor líquidos perdidos pelo suor.

– Lembre-se também de beber muita água, mas não espere sentir sede, hein! Pois quando a gente sente sede é sinal de que o nosso corpo já está desidratado.

– Protetor solar sempre! Aplique de 15 a 30 minutos antes de sair de casa e reaplique conforme orienta o fabricante.

Siga essas dicas e aproveite o verão com mais tranquilidade!

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