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21-05-2019

Por que é preciso ter uma alimentação saudável?

Nos últimos anos muito tem se falado em “alimentação saudável”, mas você sabe o que abrange esse termo e quais são os motivos pelos quais uma pessoa deve adotar esse tipo de alimentação no seu cotidiano?

É possível afirmar, de modo generalista, que uma alimentação saudável significa manter uma dieta balanceada, ou seja, deve ser composta tanto por macro quanto por micronutrientes. Esses fatores são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Logo, a dieta deve ser variada, moderada e bastante equilibrada.

Em resumo, a dieta deve ser composta por alimentos variados como frutas, vegetais, grãos integrais, amidos, proteínas e gorduras boas. Além disso, é preciso evitar o alto consumo de alimentos que contenham muito açúcar ou muito sal.

A moderação diz respeito exatamente à quantidade de alimentos ingeridos a cada uma das refeições. É preciso estar atento ao tamanho das porções para que não sejam maiores, nem menores daquilo que o organismo precisa para a manutenção da boa saúde.

Já ouviu aquela frase “é preciso comer de tudo um pouco”? Equilíbrio é isso. Incluir na alimentação diária itens de diferentes grupos alimentares.

Veja alguns dos principais benefícios proporcionados pela alimentação saudável:

  • Previne o sobrepeso e a obesidade;
  • Diminui a incidência de doenças cardíacas;
  • Melhora o humor;
  • Previne o envelhecimento precoce;
  • Reduz os riscos de hipertensão.

É importante salientar que, para que tudo o que foi exposto até aqui funcione de maneira efetiva é preciso de hidratação. Portanto, de nada adianta cuidar direitinho da alimentação e se esquecer de tomar água.

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