NOVIDADES

21-05-2019

Por que é preciso ter uma alimentação saudável?

Nos últimos anos muito tem se falado em “alimentação saudável”, mas você sabe o que abrange esse termo e quais são os motivos pelos quais uma pessoa deve adotar esse tipo de alimentação no seu cotidiano?

É possível afirmar, de modo generalista, que uma alimentação saudável significa manter uma dieta balanceada, ou seja, deve ser composta tanto por macro quanto por micronutrientes. Esses fatores são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Logo, a dieta deve ser variada, moderada e bastante equilibrada.

Em resumo, a dieta deve ser composta por alimentos variados como frutas, vegetais, grãos integrais, amidos, proteínas e gorduras boas. Além disso, é preciso evitar o alto consumo de alimentos que contenham muito açúcar ou muito sal.

A moderação diz respeito exatamente à quantidade de alimentos ingeridos a cada uma das refeições. É preciso estar atento ao tamanho das porções para que não sejam maiores, nem menores daquilo que o organismo precisa para a manutenção da boa saúde.

Já ouviu aquela frase “é preciso comer de tudo um pouco”? Equilíbrio é isso. Incluir na alimentação diária itens de diferentes grupos alimentares.

Veja alguns dos principais benefícios proporcionados pela alimentação saudável:

  • Previne o sobrepeso e a obesidade;
  • Diminui a incidência de doenças cardíacas;
  • Melhora o humor;
  • Previne o envelhecimento precoce;
  • Reduz os riscos de hipertensão.

É importante salientar que, para que tudo o que foi exposto até aqui funcione de maneira efetiva é preciso de hidratação. Portanto, de nada adianta cuidar direitinho da alimentação e se esquecer de tomar água.

  • 11-02-2020

    O cálcio muito além do leite

    Sabemos da importância do cálcio para a nossa saúde. Esse mineral é muito im...

    Leia mais
  • 04-11-2016

    Cestas de Natal Irani 2016

    Conheça nossas opções de Cestas de Natal (clique aqui)   Reúna quem voc...

    Leia mais
  • 15-10-2019

    Oxidação – você sabe o que significa, na prática, quando o assunto é alimento?

    A oxidação de um alimento é um tipo de reação química que ocorre por diver...

    Leia mais
  • 19-02-2019

    Inclua frutas, legumes e verduras na alimentação de seus filhos

    Seu filho tem dificuldade para se acostumar com a ingestão de alimentos saudáv...

    Leia mais